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[討論] 不知道這算不算瓶頸?

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:FITNESS
發表者
:GROUPME
各位前輩好,第一次在這裡po文章,請各位多多指教 小弟從去年意識到自己實在是胖的不得了的時候開始決心要減肥 那時候是98年三月,身高186cm體重110kg 那時候採用的方法是最激烈的運動加飲食控制(水煮食物,無鹽無油) 運動也是去健身房重訓完再加上30分鐘有氧 差不多半年瘦了25kg,但是10月的時候手挽受傷 到今年3月才又開始運動,體重就一直維持在86~87之間 自己是有感覺體脂肪有降(肚皮變薄了XD) 但是始終感覺腰腰間還是一層油,整整1年了耶.... 再叫我吃那種水煮飼料我實在是沒辦法了,我飲食只能控制盡量清淡\ 我在想是不是要變運動習慣? 我現在每天早上運動大約100分鐘,60分鐘重訓,剩下時間跑步 體力上應該是OK,我在想要不要改變運動方式, 改成全部都有氧運動,跑步加腳踏車100分鐘 拼一個禮拜試試看,看效果會不會比較好? 各位前輩,您的意見呢? --
◆ From: 61.224.40.206
halulu
推 :不如 改為一天100分鐘有氧 一天30分鐘有氧 剩下重訓?
05/24 13:09
halulu
:不過既然你有停一陣子 這些時間你就當暖機好了
05/24 13:10
halulu
:還是來HIIT?
05/24 13:11
reneeviolet
:HIIT強度夠的話是花不到20分鐘的...燒油效率一流
05/24 13:14
welb
:現在是都開始流行間歇就是了?沒基礎不建議馬上進到間歇
05/24 21:03
welb
:你本身肌耐力先加強 練一下股四頭 一些核心部位的重量
05/24 21:08
welb
:已你目前的體重 要間歇是可以 可是因做好事前準備
05/24 21:09
welb
:除了你本身的肌耐力 在加上你跑前跑後的伸展跟收操
05/24 21:10
welb
:這些一系列都規畫好再來嘗試
05/24 21:10
halulu
:應該是"應做好" 他可以試試看 我試過一陣子快要死了XD
05/24 21:22
post01
:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
06/12 03:06
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07/19 23:33

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Re: [討論] 不知道大家覺得這算不算毒點
※ 引述《centaurjr (centaur)》之銘言: : 就是很多小說會出現, : 在未來幾十年過後,某A會怎樣怎樣, : EX.誰也沒想到這些人未來會成為鼎鼎大名的史萊克七怪 : (沒記錯的話XD) : 這種東西感覺就像是看電影預先跟你講結局一樣, : 知道某些主角或是配角在將來
Re: [討論] 不知道大家覺得這算不算毒點
※ 引述《centaurjr (centaur)》之銘言: : 就是很多小說會出現, : 在未來幾十年過後,某A會怎樣怎樣, : EX.誰也沒想到這些人未來會成為鼎鼎大名的史萊克七怪 : (沒記錯的話XD) : 這種東西感覺就像是看電影預先跟你講結局一樣, : 知道某些主角或是配角在將來
[討論] Re: 不知道大家覺得這算不算毒點
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Re: [討論] 不知道算不算是BUG 只是百思不解
※ 引述《thedays (那些日子)》之銘言: : 為什麼劇中角色橫跨美英日 : 彼此間對話卻可以辯才無礙啊? 為什麼七龍珠角色橫跨東南西北銀河 彼此間對話卻可以辯才無礙呢? 為什麼這些故事都在日本 身在台灣的我們看的懂.. 更 原來是JOJO.. -- 1;31;41m我32;42m愛33
Re: [討論] 不知道算不算是BUG 只是百思不解
※ 引述《thedays (那些日子)》之銘言: : 為什麼劇中角色橫跨美英日 : 彼此間對話卻可以辯才無礙啊? : 像哈爾對甜清 N對月 M的手下對夜神爸...... : 難道說劇中每個人都通兩種以上語言?? : 而且很多漫畫都這樣做 : 好像小叮噹的翻譯米糕 : 自動轉化成彼此都了
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