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Re: [討論] 該怎麼增進跑步速度?

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Re: [討論] 該怎麼增進跑步速度?
看板
:FITNESS
發表者
:nosense
借這個標題問一下我的問題 我現在大一,之前國高中的時候測1600大概6分40秒 高一有跑一次10 km的舒跑杯,時間大概是53分多 後來有很長的時間沒在跑 上大學宅了一學期之後最近又開始跑操場 由於沒什麼壓力,想盡量用比較不累的速度跑 而我的目前是每跑兩次增加一圈,目標一次五km,現在是一次跑九圈 按照我的估計,應該可以把時間控在一圈兩分鐘內 不過上次跑完九圈時花了快20分鐘... 其實想問的是大家在平常慢跑的時候會讓自己非常累嗎?還是不太在乎時間的? 我現在跑的時候速度盡量維持一致,如果再加點速心臟就會突然跳很快 雖然跑得還算平穩,不過速度還是不太滿意.. 我也想過會不會太高估自己的速度,畢竟十公里那次跑到快累死.. ps.慢跑不知道吃不吃身材,身高159.6真的是體育很吃虧 --
◆ From: 140.113.91.168
Nomoresin
:慢跑的目的是什麼?
04/12 03:46
Nomoresin
:不知道你是男是女? 如果是女生,159.6應該也不算矮吧?
04/12 03:47
nosense
:男的阿..所以才悲劇,慢跑純粹練身體,身體不大好
04/12 03:51
lanucelot
:我是跑完就好..快慢沒差...等有一定程度再去注意時間
04/12 04:15
a123647
:先求量再求質
04/12 08:35
reneeviolet
:如果是練健康的,順順舒服的跑+循序漸進累增跑量
04/12 08:42
Diaw01
推 :高中測1600的話 不就是男生~ ~
04/12 08:43
Diaw01
:慢跑很不吃身高了~ ~ 應該跟跟胖瘦心肺比較有關
04/12 08:47
whitestripe
推 :非常累又可以持續滿長一段時間是需要時間的累積的
04/12 10:10
whitestripe
:你算有小小小天賦 1600可以6分40開頭在班上應該可以
04/12 10:11
whitestripe
:稱王了 可是你現在要求的不是靠小小小天賦就可以辦
04/12 10:13
whitestripe
:到的
04/12 10:14
whitestripe
:非常喘又可以撐很長一段時間是要經過長期訓練的
04/12 10:15
whitestripe
:我還是建議你從非常喘跟不喘長時間同時訓練起
04/12 10:16
whitestripe
:可以想成 ㄜ.........lsd跟間歇
04/12 10:16
als60907
:你先把速度放到一圈兩分半 你會發現一次跑7.8公里也OK
04/12 10:16
所以建議是以距離為目標比較好還是以時間為目標呢? ※ 編輯: nosense 來自: 140.113.91.168 (04/12 13:10)
devastate
推 :為了健康多走路即可,少吃肉尤其是紅肉
04/12 14:16
als60907
:要跑身體健康 跑距離 至少30MIN以上跑個5K 最好跑45M/7K
04/12 19:26
als60907
:如果是想跑出記錄 跑馬 或是跑比賽 可以考慮訓練
04/12 19:28
whitestripe
:可以同時阿.........這個議題很多時候是假議題....
04/12 19:52

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