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[問題] 想知道女孩如何一天只攝取1500卡

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:WomenTalk
發表者
:purin88
這個月每天都會記錄自己吃多少卡路里, 莫約都1800~~1900左右 除非假日,早午餐一起,才有可能一天1500卡。 早餐一個包子就300卡,再加一罐小的方形牛奶190卡左右。 早餐就將近490卡 午餐一碗湯麵就500卡 下午餓了,喝一個泰山八寶粥262卡 晚餐也吃湯麵500卡 這樣也快1800… 這還算是很節制,沒吃什麼焗飯、咖哩飯、飲料、蔥油餅、木瓜牛奶… 這些加加減減會爆表的東西。 對了,本人不喜歡吃自助餐。 除非真的都沒選擇的餘地,才會選自助餐。 對了,假日都比較維持標準,因為早午餐一起吃(而且又比較晚吃), 這樣午餐750 + 晚餐 750,就不會破表了。 但平日要上班,早上都會很餓,壓力大會焦燥,不小心會吃點小餅乾, 不可能餐餐像假日一樣happy 真的想知道各位是怎麼理性克制一天的卡路里只有1500 謝謝。 --
ppccfvy
: 八寶粥去掉就剛好啦
03/16 18:40
amourabomb
推 : 早餐吃嫚頭配溫水 中餐排骨便當 晚餐水果
03/16 18:40
PTTliang
推 : 自己煮的話比較容易
03/16 18:40
BerITh
: 然後溜溜球嗎
03/16 18:41
bluemoon2006
: 與其吃那麼少不如運動 你總不會節食一輩子吧
03/16 18:43
Nesoin
: 吃超過 不會靠運動燃燒熱量彌補回來唷
03/16 18:44
bettybuy
推 : 沒在算 感覺號累
03/16 18:45
beardoctor
推 : 節食不如運動,每天算吃多少卡也太辛苦
03/16 18:46
crispycarrot
推 : 包子熱量不低 肉餡滿油的
03/16 18:49
wawaking1
推 : 把麵改成冬粉,早餐不要吃包子不健康,改蛋加水果當早
03/16 18:49
wawaking1
: 餐,還有餓了不要吃八寶粥一樣沒營養只是多攝取熱量
03/16 18:49
huiminyu
推 : 運動30分鐘
03/16 18:50
Agneta
推 : 不要吃八寶粥 改成不過甜水果 如芭樂
03/16 18:50
wawaking1
推 : 早餐水果可以吃香蕉補充能量
03/16 18:51
blueberrypie
推 : 我不知道你1500的標準哪來的,如果是基礎代謝量,那
03/16 18:52
blueberrypie
: 只是基本、最少要吃到的熱量而已。
03/16 18:52
gn00093006
推 : 覺得吃什麼都要斤斤計較卡路里好累阿
03/16 18:53
guu0213
推 : 自炊搭配外食
03/16 18:53
shallow1112
推 : 運動不如節食,跑半小時也才一百多大卡。
03/16 18:55
shallow1112
: 少吃一顆茶葉蛋就一百大卡了
03/16 18:56
chungyiju
: 太辛苦啦完全沒在算,少喝含糖飲&少吃炸&記得蔬果就好了
03/16 18:57
chungyiju
: 保持不會餓到又別吃太撐,飯後不要一直坐著不動
03/16 18:59
jyekid
推 : 還是胖子比較幸福
03/16 18:59
specialcat1
推 : 從來不算這些,太麻煩了
03/16 19:00
apnaapna
推 : 每天一個八寶粥…= =
03/16 19:01
mvpdirk712
推 : 與其花時間在那些數字上糾結,搞的頭昏眼花,怎麼不
03/16 19:01
mvpdirk712
: 花時間運動?
03/16 19:01
handsomecat3
推 : 在這裡要問到什麼專業的答案,去專版看看吧
03/16 19:02
handsomecat3
: 對運動和飲食要先有個基本概念...看專版看看人家
03/16 19:04
handsomecat3
: 講究的人是怎麼吃怎麼練的..
03/16 19:04
BerITh
推 : 一搬來說你打算越減越肥的話 節食確實是最佳選擇
03/16 19:05
Bringmoon
推 : 你為啥要每天吃八寶粥
03/16 19:05
handsomecat3
: 上面很多推文不講求吃,只講求運動,也不是好方法
03/16 19:06
Bringmoon
: 而且妳的飲食都沒什麼蔬菜水果跟好蛋白質
03/16 19:06
handsomecat3
: 要有好身材,是吃7練3,吃占七分,練占三分
03/16 19:06
Bringmoon
: 只看到一堆精緻澱粉
03/16 19:06
leo255112
推 : 澱粉還是要吃,不要多就好,運動以有氧為主搭配一些重
03/16 19:07
leo255112
: 量訓練
03/16 19:07
shaketo88
: 計算卡路里不如吃得營養均衡,多動比較實在
03/16 19:07
diamond9915
推 : 八寶粥感覺很甜
03/16 19:08
leo255112
: 有人是會去用蛋白,但只要脂肪少了,肌肉就會比較明顯
03/16 19:09
leo255112
: ,看個人
03/16 19:09
peggy34389
推 : 沒有菜==
03/16 19:10
shaketo88
推 : 我從來沒計算過卡路里,就只有快走跟吃三餐,早餐三明
03/16 19:10
shaketo88
: 治或者滿福堡類,午餐吃家裡帶的便當,晚上媽媽有做,
03/16 19:10
shaketo88
: 照樣有減下來
03/16 19:10
Mattifa
推 : 包子換全麥吐司或地瓜 八寶粥換一個橘子或蘋果
03/16 19:10
everoh99
推 : 只運動不節食還會瘦,只能說是基因跟體質好了
03/16 19:14
Rilakbaby
推 : 選食材 我一天只吃1100左右
03/16 19:15
yaki
: 最好的選擇就是自助餐 外食的湯麵量少菜少熱量高又容易餓
03/16 19:15
yaki
: 你這樣吃難怪下午要八寶粥
03/16 19:15
eva19452002
: 推最好的選擇就是自助餐,但前提是要清淡口味自助餐
03/16 19:20
Loveuux
: 運動
03/16 19:22
lan52ag100
推 : 吃個東西一直算卡路里....也太累,一直想,東西都不好
03/16 19:25
lan52ag100
: 吃了....
03/16 19:25
ecila
: 你那什麼吃法啊......
03/16 19:26
yun0215
推 : 蔬菜蛋白質吃太少...精緻澱粉少吃...
03/16 19:28
borneol
: 減肥吃八寶粥……
03/16 19:28
girllo
推 : 好奇怎麼攝取+1 三餐正常吃加早午茶(堅果不到一把)加午
03/16 19:29
girllo
: 晚茶(一顆水果)怎麼算都超過
03/16 19:29
Esperanza07
推 : 可以慢慢減少食量,還有,自己煮真的比較好
03/16 19:31
PONPON1012
推 : 多吃點蔬果
03/16 19:36
luvsung
推 : 早餐改吃茶葉蛋和豆漿,主食都以飯類為主,不碰羹湯勾芡
03/16 19:37
luvsung
: 類食物,不碰湯類或少喝
03/16 19:37
PONPON1012
推 : 比如下午茶吃一顆蘋果
03/16 19:37
Tevety
推 : 好奇為什麼會超過,我吃的不少,但常常吃不到卡數 囧
03/16 19:37
icou
推 : 我是男生 之前每天游泳還是只攝取1600左右,而且重點是吃什
03/16 19:38
icou
: 麼不只是熱量數目
03/16 19:38
luvsung
推 : 喝的話可以吃柑橘類水果
03/16 19:39
luvsung
: 餓的話 打錯
03/16 19:39
t141256
: 先不管熱量 你吃的東西都不及格
03/16 19:39
masu1212
: 早晚餐不吃 只吃午餐和消夜
03/16 19:39
t141256
: 不管是健康考量還是瘦身方面都不合格
03/16 19:40
SBLsosweet
推 : 妳吃的東西不對
03/16 19:46
akiyamatt
: 吃湯麵卻不吃自助餐??
03/16 19:49
akiyamatt
: 這飲食習慣真的很糟
03/16 19:49
stayme
推 : 早上不吃 中午會吃更多 容易發胖
03/16 19:50
iamkandt
: 油炸跟重口味以及含糖飲料少碰就好,上班族很難控制到15
03/16 19:50
iamkandt
: 00內,下班去跑跑步比較實際
03/16 19:50
iamkandt
: 我覺得吃自助餐還比較均衡,至少能補充到蔬菜
03/16 19:51
linda0806956
推 : 從來不算 頂多太晚或太多會節制
03/16 19:55
s910928
: 請你去運動
03/16 19:55
sj0823
: 假日的一天吃兩餐實在是非常不好,這樣吃也不會瘦,少量多
03/16 19:56
sj0823
: 餐,挑選食物才是重點,熱量真的是其次
03/16 19:56
LP30KG
推 : 湯麵改成水餃?會不會好一點?
03/16 19:57
artiller
推 : 早餐別吃包子,改成雞肉沙拉或是烤蕃薯
03/16 19:57
artiller
: 午晚餐吃湯麵,澱粉太多了
03/16 19:57
artiller
: 應該改成吃滷雞腿飯,飯記得減半
03/16 19:58
artiller
: 下午八寶粥換成一個碗公的燙菠菜
03/16 19:58
UnderStand56
推 : 飲料可以喝0卡蔬果汁
03/16 19:58
artiller
: 這樣早餐400,午晚餐1000,下午100剛剛好
03/16 19:59
dddcccbbbaaa
推 : 晚上只吃芭樂 大概70卡
03/16 20:05
baek04
推 : 吃得東西不對啊...包子就是錯誤...
03/16 20:11
coco2303
推 : 早餐不包子 吃地瓜~
03/16 20:14
lensbb
推 : 一天吃兩餐
03/16 20:17
k2902914
推 : 餐餐都外食,要控制很難
03/16 20:18
akiyamatt
推 : 早餐應該要改吃地瓜或燕麥片
03/16 20:19
k2902914
推 : 真想減肥,最好戒糖。沒決心又懶,那就什麼都不用說了
03/16 20:20
digger5566
推 : 你這個很好改啊 下午改喝濃湯包 60卡 早餐改喝無糖茶0
03/16 20:27
digger5566
: 卡 不就1500了?不過你還是要吃到基代 然後去運動 不
03/16 20:27
digger5566
: 然沒吃到基代身體就會開始減少消耗 你減的更慢
03/16 20:27
thebirds
: 運動!!
03/16 20:35
thebirds
: 餓瘦的瘦不是瘦啊~~
03/16 20:35
megreen
推 : 假日睡到下午起來吃中餐(冷掉的早餐)然後看書晚餐懶的煮
03/16 20:40
megreen
: ,隨便吃個抓餅(?
03/16 20:40
cp120420
推 : 地瓜一份拳頭大也差不多300卡(100g=120卡) 燕麥片不
03/16 20:47
cp120420
: 錯 八寶粥可以拿掉
03/16 20:47
c58264cathy
推 : 水煮
03/16 20:48
newsnew
: 八寶粥改成麥片
03/16 20:49
c80352
: 要吃的比基代略高一些,再配合運動。水餃的熱量超乎妳想像
03/16 20:52
c80352
: 別常吃。真的想有好身材就去fitness爬文吧!
03/16 20:52
THH
推 : 推文一堆錯誤觀念懶得吐槽
03/16 20:59
Glorymatter
推 : 推文超搞笑der不要聽
03/16 21:15
tolk0622
推 : 我自己是中午會吃清談蔬食糙米飯,早晚定量,固定運動,
03/16 21:19
tolk0622
: 偶爾走經吃炸的,但不愛甜食,其實可以一直維持身材,也
03/16 21:19
tolk0622
: 吃得飽,重點是飲食內容,飲食正確,卡路里自然不會飆
03/16 21:19
tolk0622
: 高,配合運動,會比較實際點。
03/16 21:19
littlesno
: 以前也算過卡路里 算到最後受不了覺得自己很白癡 少碰
03/16 21:24
littlesno
: 零食多運動就好
03/16 21:24
gillian30917
推 : 有算過 只吃1200卡一天 還真的會瘦 現在是運動+大吃
03/16 21:29
gillian30917
: 雞排什麼的 是維持體重 沒有瘦XD不大吃大喝好痛苦
03/16 21:29
rosinha
: 下午改吃蘋果芭樂,比八寶粥熱量少
03/16 22:06
socerbo
推 : 你都吃澱粉跟醣類,改成多一點蛋白質類,像蛋跟肉,比較
03/16 22:24
socerbo
: 能持久,就不容易餓,而且卡數也不會增多
03/16 22:24
socerbo
推 : 不管減重跟健身的人,飲食都是提高蛋白質比例的
03/16 22:26
socerbo
: 會餓就錯了,不會減比較快,因為基礎代謝會降低
03/16 22:27
orangecorn
推 : 包子熱量超高 中午吃湯麵很容易餓 吃自助餐比較好 晚
03/16 23:05
orangecorn
: 餐可以少吃澱粉
03/16 23:05
Jin63916
推 : 總不會每天都吃一樣吧,不如運動
03/16 23:09
rosemary121
: 痾 你知道每個人基礎代謝量都不太一樣嗎?不要拿一
03/16 23:24
rosemary121
: 個1500的標準壓死自己啦=_=
03/16 23:24
lu723
推 : 吃低脂健康天然的原型食物
03/16 23:30
cucuc
推 : 男友劈腿 難過崩潰食不下嚥 保證能瘦
03/16 23:52
Yosan
推 : 肉包也可以換成更有營養的 其實1500超好控制的 自己帶便當
03/17 00:33
Yosan
: 就好了
03/17 00:33
wowilan
: 紅明顯,怎不去爬爬fitness版?
03/17 00:45
wowilan
: 想吃到1800,先把肌肉提高再說,畢竟每個人的基代不一樣
03/17 00:46
wowilan
: ,不能給予建議!
03/17 00:46
techniclaire
: 不是節食 是控制飲食 從食物原料來吃 包子是很不好
03/17 01:05
techniclaire
: 的加工食品 如果你都吃食物的原形不但健康熱量也會
03/17 01:05
techniclaire
: 好拿捏 水餃熱量超級高哦
03/17 01:05
techniclaire
: 直接去fitness 板吧
03/17 01:05
Abovethesky
: 營養不均衡就別談卡路里
03/17 01:17
hahaha3150
推 : 計算卡洛里...覺得吃的開心就好沒計算過
03/17 08:21
joy25881371
03/17 08:45
CKY8864
: 安安你好不運動怎樣都瘦不下的安安
03/17 11:57
demitri
推 : 多運動增加基礎代謝比較有意義
03/19 16:50

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