[活動] iRead灰熊愛讀書 02/15 ~ 02/16 (已售完)

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iRead灰熊愛讀書 【百書一冊,02/15 限定】買就送紅利 277 點 (公教員工買就送紅利 263 點) 活動時間:02/15 中午12:00 ~ 02/16 上午11:59 (發文時,剩 13 本) 增強你的意志力:教你實現目標、抗拒誘惑的成功心理學 Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength 作者:羅伊‧鮑梅斯特、約翰‧堤爾尼 原文作者:Roy F. Baumeister、John Tierney 譯者:劉復苓 書系:經營管理 出版社:經濟新潮社 出版日期:2013/07/20 商品語言:繁體/中文 ISBN:9789866031373 定價:350元 優惠價:79折,277元 公教員工優惠價: 75 折 263 元 https://www.iread.com.tw/ProdDetails.aspx?prodid=B000251328 內容簡介 《紐約時報》暢銷書 《商業周刊》第1339期書摘推薦 專家學者一致好評: 史迪芬‧平克,哈佛大學心理系教授,《語言本能》作者 丹‧艾瑞利,《誰說人是理性的》作者 史蒂芬‧杜伯納,《蘋果橘子經濟學》作者 大衛‧艾倫,暢銷書《搞定》(Getting Things Done)作者 馬丁‧賽利格曼,賓州大學教授,正向心理學之父 許多人設定了目標,但是半途而廢; 工作累得半死,效率反而越來越差; 擔任主管,每天處理繁瑣的小事,結果重要的決策一拖再拖; 就是忍不住想要血拼購物; 想要瘦身、戒菸,但又抗拒不了誘惑。 ——他們說他們「缺乏意志力」,但事實上是意志力耗損了,所以自制力變差了。 關於意志力的真相: ★想要新年新希望?為了能真正實現,不要貪多,一個願望就夠了! ★任何一個小決定,都會用掉一點意志力。花精神去決定一些瑣碎事情,將使你沒有足夠 的意志力去做真正重要的決策。這就是「決策疲勞」現象,而且小心!這時候你更難抵擋 誘惑。 ★當你意志力疲勞時,會偏好短期利益,可能會做出不智的決定。這時趕快補充葡萄糖, 「吃了再上」,才會有充分的意志力,做出好的決策。 ★如何善用意志力?假如你想要當個專業作家,最好的方法就是每天寫固定的字數,養成 習慣;如此一來,習慣就可以幫助你在日後輕鬆克服困難。 ★越壓抑,越想去做——有趣的「白熊實驗」。 ★「道德許可證」效應:當你做了一件好事,就覺得自己有權可以使壞一下。所以早上辛 勤工作,下午開始打混摸魚……如果能增強自制力,就可以避免這種效應。 ★「管他的」效應:你設定了目標,但不小心破戒了——「管他的,今天就好好享受吧! 」這是放縱、後悔、再放縱的惡性循環,是意志力的大敵。 ★「吉他之神」艾瑞克.克萊普頓(Eric Clapton)如何戒除酒癮? ★知名主持人歐普拉(Oprah Winfrey)的節食慘痛經驗。 ★到底,如何培養孩子的自制力和意志力? ……還有更多! 意志力,是人類最強大的力量。 它不是一種美德,而是具有生理基礎的一種能量。 意志力就像肌肉一樣,用久了就會疲累,只要多鍛鍊就可以強化它。 葡萄糖(glucose)就是意志力的燃料,也因此,吃飯和睡覺對於儲備意志力非常重要。 這也是為什麼,節食瘦身那麼容易失敗。 意志力有兩大定律: 一、意志力是有限的,用了一次就消耗掉一部分。所以,最好一次專注一件事,比較能達 成目標,並建立自信心。 二、你做不同的事情所仰賴的意志力,是來自於同一個帳戶。也就是說,你是用同一批意 志力來應付無奈的塞車、繁雜的工作、苛刻的上司、消費的欲望、甜點的誘惑、難搞的小 孩。 人的意志力是有限的,但這個極限可以改變,可以透過練習讓意志力增強。本書不僅揭露 實驗室研究的驚人結果,也從許多知名人士的親身經驗,說明如何針對你的期望,設定務 實的目標、監控進度,增強你的自制力。 只要學習一些技巧、並養成好的習慣,下一次遇到誘惑時,你可以不必那麼費力就可以抗 拒它,因為你的意志力已經增強了。而且,你的工作執行力也會變強。 在這個太依賴網路的時代,「點擊一下」、「滑一下」的誘惑如影隨形,想要不去做,可 能比登天還難。但如果你想要控制自己,過更好的生活,這本書可以幫助你。想要美滿的 家庭、個人的事業、理財致富、健康、自由,意志力是解開成功關鍵的鑰匙。 各界推薦 各界好評 「意志力會影響我們生活的各個層面,從做事拖延、存退休金到運動健身等等。兩位作者 用這本好書跟我們分享這方面的有趣研究,也提供簡單好用的秘訣,幫助我們善用這項重 要特質。」 ──丹‧艾瑞利 (Dan Ariely),暢銷書《誰說人是理性的》作者 「意志力(這東西)橫跨了科學和行為領域。忽略這本書,後果自行負責!」 ──史蒂芬‧杜伯納(Stephen J. Dubner),暢銷書《蘋果橘子經濟學》作者之一 「這本書真是好看到不行──開始閱讀後,就停不下來。本書由親自主持實驗的科學家和 率先公布實驗成功的記者攜手合作,精采說明了令人振奮的自我控制的新科學。」 ──丹尼爾‧吉伯特(Daniel Gilbert),哈佛大學教授,《快樂為什麼不幸福》 (Stumbling on Happiness)作者 「誰想得到主題那麼嚇人的書會如此好看,又發人深省!堤爾尼和鮑梅斯特的這本好書, 對於現代生活的核心要素提供了豐富的資訊(和偉大建議)。太棒了!」 ──大衛‧艾倫(David Allen),暢銷書《搞定》(Getting Things Done)作者 「意志、意志力和心理能量一直是當代心理學不願碰觸的領域。羅伊‧鮑梅斯特是全世界 最傑出的實驗社會心理學家,而約翰‧堤爾尼則是知名的記者,兩人的合作擦出火花,將 意志力帶回到它應有的聚光燈下。想要健身、節食、做好時間管理、省錢和抗拒誘惑的普 羅大眾,一定要讀這本傑作。」 ──馬丁‧賽利格曼(Martin Seligman),賓州大學教授,被尊稱為「正向心理學之父」 ;《真實的快樂》(Authentic Happiness)作者 「對於想要減肥、戒菸、戒酒、或增進工作效率和效能的人來說,本書可說是天堂秘笈─ ─但它又很平易近人,解答了心理學最難解的問題之一:為什麼我們會明知故犯?更重要 的是,這是一本非常具娛樂性的書,充滿引人入勝的故事,讓我們了解不斷進化、極端複 雜的人類大腦。在各方面,這本書都是偉大的成就。」 ──克里斯多福‧巴克利(Christopher Buckley),《銘謝吸煙》(Thank You for Smoking)和《擺脫爸媽》(Losing Mum and Pup)作者 「深入且精湛地分人們與誘惑的戰爭,提供了解意志力的關鍵:我們為什麼有時擁有它、 有時又失去它,以及如何培養它。值得一讀。」 ──拉維‧達爾(Ravi Dhar),耶魯大學管理學院教授暨顧客洞察中心主任 目錄 前言 意志力:人類最強大的力量 意志的式微 意志的復甦,與棉花糖實驗 大腦的演化 你為什麼要讀這本書? 第1章 意志力不只是一種比喻   生蘿蔔實驗 意志力與自我耗損 髒襪子之謎 街頭和實驗室的啟發 第2章 意志力的能量從哪裏來?  葡萄糖:大腦的燃料 心魔 吃出意志力 第3章 待辦事項的大學問  要設定哪些目標? 計畫該模糊還是詳細? 大衛.艾倫的整理術 蔡格尼效應 零態的喜悅 第4章 決策疲勞   橫渡盧比孔河 法官的兩難(與囚犯的不幸) 懶人的選擇 你想要現在拿錢,還是之後拿更多? 第5章 錢都花到哪去了?──「量化自我」知道  自我意識 量化的自我 何不公開資訊? 第6章 意志力可以鍛鍊嗎?──耐力藝術家的啟示   鍛鍊意志力的方法 從加強到更強 大衛.布蘭恩的史上最艱難表演 第7章 戰勝黑暗之心  情緒差距 自我約束的方法:事先承諾 養成習慣,讓大腦自動導航 忘我與無私 第8章 戒癮的真相  「戒酒無名會」之謎 有人相伴就是天堂(也可能是地獄) 神聖的自我控制 明確界線 第9章 教出堅強的下一代——自尊和自我控制  從自尊到自戀 例外的亞洲人 保姆黛博和三胞胎的故事 嬰兒和吸血鬼 監督的力量 破關遊戲 第10章 節食風暴 歐普拉困境 「管他的」效應 節食者的難題 作戰計畫 讓我秤秤體重(和卡路里) 面對食物,絕不說不 結語 你可以更有意志力──只要你不拖延 期限測試 意志力第一課:了解你的極限 尋找徵兆 慎選戰場 擬定「待辦事項清單」──或至少要有「不做事項清單」 當心規畫謬誤 別忘了小事情(例如換洗襪子) 正向拖延的力量 禁做他事法(以及其他進攻技巧) 持續追蹤 多獎勵自己 自我控制的未來 致謝 作者介紹 羅伊‧鮑梅斯特、約翰‧堤爾尼(Roy F. Baumeister、John Tierney) 羅伊‧鮑梅斯特Roy F. Baumeister 意志力領域的研究權威,他任教於美國佛羅里達州立大學,並主持該校的社會心理學計畫 。他發表過四百五十多篇科學方面的文獻,一直是全世界論文引用率最高的心理學家之一 。 約翰‧堤爾尼John Tierney 《紐約時報》專欄作家,負責科學專欄「發現」(Findings)。其作品曾獲美國科學發展 協會(American Association for the Advancement of Science)和美國物理協會( American Institute of Physics)頒發獎項。本書是他的第三本書。 譯者簡介 劉復苓 美國明尼蘇達大學新聞暨大眾傳播研究所碩士。曾任經濟日報記者,現旅居比利時,為專 職譯者。譯作近六十本,包括《華頓商學院的高效談判學》、《豐田創意學》、《問對問 題,錢就流進來》、《寫出銷售力》、《公平賽局》(皆經濟新潮社出版)。曾獲經濟部 金書獎、政治大學科管好書Top 10等殊榮。個人部落格:Clare的文字譯站。 PS:如何享有iRead灰熊公教員工優惠? 請參考文章代碼及網址。 ┌─────────────────────────────────────┐ │ 文章代碼(AID): #1Li7SrFx (book) [ptt.cc] [活動] iRead灰熊愛讀書 送100元? │ │ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1437628213.A.3FB.html │ └─────────────────────────────────────┘ ※ 編輯: fj001001 (1.170.76.209), 02/15/2016 20:17:22
[神人] 老天鵝娛樂
[問題] 請問這是什麼車跟車牌
Re: [問卦] 僧格林沁 很偉大嗎
Re: [新聞] 社子島期程曝光!柯文哲卸任前公告區徵
[問題] ipad 脫離巧控鍵盤後的保護方式請教
Re: [問卦] 得知喜歡的藝人支持統派怎辦
[問卦] 傳武哪招最厲害?
[正妹] 小女孩
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[問卦] 今天的雨是怎樣
[黑特] 柯粉:kmt立委24%是建商,是817覺青的錯
[問卦] 真的有人會用記憶宮殿嗎??
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